Napewno przeczytam te wskazówki, sam domyśliłem się, że dieta w tym wieku może doprowadzić do czegoś złego :) Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2009-12-29 16:07:42 A czy taki plan byłby dobry jeżeli chodzi o mase : Poniedziałek/Środa/Piątek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek 3 serie [...]
Jak jesteś na masie to musisz dużo jeść, żre świnia. I na niektórych środkach łapie się czystszą masę niż na drugich. A, że dieta to podstawa to chyba oczywiste. Proszę o konkretne wypowiedzi.
Jak kolega brał prop na czystą masę a do tego dieta była ukierunkowana na zatłuszczenie organizmu (czytaj-brak diety) to masz już odpowiedź. Niech się wypowie ktoś konkretny bo na głupoty szkoda mi czasu.
[...] Dzisiaj (ostatnie "piętnastki") na treningu zauważyłem, że jeśli chodzi o klatkę to wyciskania robi mi się nieco lżej na granicznych ciężarach . Mam nadzieję, że to nie jest tylko wachnięcie formy, a normalny postęp. Jeśli chodzi o masę to nie widzę poprawy, ale tak jak pisałeś, czekam do końca, przynajmniej dziesiątek, z opinią.
Przybranie na posturze, a więc zwiększenie obwodów ciała, najlepiej osiąga się zwiększając masę ciała. Moim zdaniem, masz jednak pewną niedowagę, raczej nic Ci się nie stanie, jeśli nabierzesz te 10 kg, bądźmy szczerzy, jesteś raczej szczupły;) Poczytaj posty podwieszone i wylicz zapotrzebowanie na zero, czyli bez dodatniego ani ujemnego bilansu [...]
eheheheheheheheh no taki głupi nie jestem zebym chcial pompkami mase robic <lol2> dla ogulnego poprawienia swojego wygladu itd. Tak nam trener kazał robic =)) I oczywiscie ja sie do teog nie stosowalem i jak wygladam a moj kumpel po 2 latach takiej niby ******ly wyglada na bank co najmniej 2 razy lepiej od polowy z was ;)
w sumie klocilbym sie troche odnosnie tego ze jak na wieksza mase to deka, bo jak ja bralem mix+deka to szlo ladnie wsystko do gory, masa tez ladna. a pozniej na mix + bold, zrobilem o wiele wiekszy progres ze wzgeldu na to ze po boldzie moglem w******lac kilogramy jedzenia. po obfitym posilku potrningowym i anabolic window, minela godzina czasu a [...]
[...] że diety "jako takiej" nie trzymałeś. Wyczyść swoje menu, pozbądź się przekąsek niezdrowych i alkoholu i zrób redukcję, z niskim bf będziesz budował dobrej jakości masę mięśniową no i zdrowie Ci za to podziękuje. Jeszcze w kwestii alkoholu i przekąsek - wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem, jak wliczysz wszystko to i na redukcji [...]
że rozciągają to wiadomo no ale wiele osób myśli że one dają tylko to a sąw dużym błędzie, bo rozpiętki to świetne ćwiczenie na którym można zrobić bardzo dobrą mase
[...] na cały rok 3 tyg dodatni, bilans 3 tygodnie ujemny po 3 tygodniach organizm w pełni adaptuje się do zmian (podobno) Ale IMO w skrócie najlepiej inteligentnie budować masę mięśniowa do końca zimy podredukować się 4 tygodnie (wedle potrzeb) masować dalej a potem 8 tygodni rzeźby (tez wedle potrzeb). Po prostu trzeba od czasu do czasu [...]
[...] jeszcze co do średnicy hantli bo możliwe , że to przeważy na moim zakupie. Jest znacząca różnica między 25 a 28 cm średnicy , wydaje mi się , że w tym 1 próbują napchać masę tandetnych bonusów a przy 2 hantlach nawet rękawice wydają się porządniejsze. Z góry dziękuje jeszcze za tę odpowiedź. Zmieniony przez - sebo922 w dniu 2012-08-04 [...]
[...] przeszkadza ci to, że ktoś czerpie info ze źródeł to znaczy, że jesteś upośledzony intelektualnie. 4.Nie proś mnie o zdjęcia i nie pytaj z jakiej miejscowości jestem. Masz masę serwisów randkowych jeśli oczkujesz mokrego pocałunku z facetem. Jeśli nie wytrzymujesz ciśnienia banalnej dyskusji internetowej zgłoś się do dobrego psychiatry zamiast [...]
Masy tłuszczowej jesteś w stanie nabrać 12 kg w niedługim czasie, aczkolwiek jeżeli masz na myśli masę mięśniową ( jakościową ) przy zachowaniu estetyki sylwetki taki wynik ( kg ) jest nieosiągalny na krótkoterminową realizację. Trenujesz zaledwie miesiąc, a chcesz trenować jak zaawansowany. Porzuć EGO na tą chwilę i zacznij myśleć jasno. [...]
[...] skubne po kawałeczku chlebka i ogórków Dania główne gotowane jadam raczej tylko w weekendy, jakieś warzywa w sosach pomidorowych, zapiekanki z ryżu dzikiego, makaronu sojowego, nic smażonego. Byłabym szczęśliwa za wszelkie sugestie, mam poteżna masę mięśniową nóg i brzucha przy 155cm wzrostu , wiec jak bym troszke straciła nie zaszkodzi
Olokk napisales: "Ale mamy 21 wiek, rękawice bokserskie, siłownie, systemy interwałowe, tarcze i inne, lepsze od kata, metody treningowe" Tak, ale forma czy kata nie zastapi tobie normalnego zwyklego treningu wytrzymalosciowego, szybkosciowego, silowego i treningu walki. Forma jako wazna czesc treningu, ale nie zamiast treningu - i wtedy [...]
Biorac m.in piro (5g przed snem)liczylem na lekka redukcje tkanki tluszczowej. Niestety w tej kwesti sie nie sprawdzilo. Tak jak pisal czarny efektywne dawki piro ktore pozwalaja na redukcje tkanki tluszczowej sa bardzo wysokie a co za tym idzie bardzo nieoplacalne. Jezeli chcesz robic mase i jednoczesnie redukowac tluszcz to sprobuj CLA. Jak nie [...]
Najpierw chcę zrobić masę, a później to wyrzeźbić. Co sądzicie o kreatynie, czy mogę zacząć ją używać ? Wiem że nie jest zalecana na początek, ale w końcu jakiś czas juz ćwiczę.
Jeśli naprawdę jesteś czysty to chylę czoła przed Tobą. Twoje wyniki siłowe co prawda nie rzucają na kolana, ale zbudować taką masę naturalnie to niezły wyczyn. Gratuluję.
jesli chodzi o dobra mase to na pewno dobry bedzie propionat chyba ze pomysl o 5 tyg prolongatum/cypionat i potem przejscie na 3-4 tyg na propionata Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.
Winstrol i Primabolan daje raczej tylko sucha mase miesniowa zbytnio od tego nie spuchnie fakt ze po omce spuchł by jka balon po dobrych dawkach ale zejdzie mu sporo.Sam nie wiem co wziasc zeby pozadnie spuchnac procz tej omki od reszty tak nie na puchnie w krotkim czasie!Deca tez go nie na pompuje bo równierz daje suchy miesien i ma bardzo mala [...]
DECAvsBOLDEK
